滋养女生面部的美容瑜伽,恢复肌肤弹性(2)

编辑:东方女性2019-01-09 16:50瑜伽动作
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  双腿稍微分开站立,身体下弯双手放在脚两侧保持平衡,面部贴近大腿,让身体完全折叠。将左腿向上抬起到尽可能高的地方,随着每次呼吸让体式更加延展一些,保持三次呼吸之后放下换成右腿。上半生缓慢直立起来平复呼吸。

  这个体式还能够女生下垂的臀部变得挺翘,特别是生育之后的女生会更加需要用这个体式来让身体恢复曲线。

  三、英雄前屈

  在瑜伽系列当中,修复体式也是非常重要的,它能够让疲累的四肢放松下来,血液回流滋养内脏。对于面部也是一种缓和恢复。英雄式和婴儿式有些类似,但是更为简单,对大腿前侧的压力比较小,对于刚刚经过倒立体式放松最为合适。

  身体前倾双腿放在身体两侧弯曲,脚背平放在垫子上脚尖相触。臀部放松向下,尽量坐在脚后跟上。上半身贴近地面,手掌打开向前,下巴靠在带着上保持深长呼吸一分钟,让身体变得平缓下来。

  这三个体式从难到易,让女生的头部获得全面深长的养分。而且对于腰臀塑性都有着很好的效果。缓解脊椎每天受到的压力,让肩背更加轻松挺直,自然人看起来就会充满精神。每天练习这三个动作,你会发现自己的力量有所增加,形体改善,连动作也会变得越加标准起来。活泛全身筋骨,心情轻松自然就会更加美丽。

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