鲜榨果汁培训 这样喝鲜榨果汁健康又美丽

　　【按照功能喝蔬果汁】

　　★亮白好气色：凤梨黄椒汁

　　凤梨的凤梨酵素，有助降低晒后皮肤发炎反应;黄椒、苹果与奇异果含有大量维生素C则有助美白，搭配老姜可促进肌肤循环，带来好气色。

　　准备食材：

　　黄椒0.5颗 、凤梨1碗 、苹果0.5颗 、奇异果2颗 、姜1片。

　　★肌肤保养：葡萄柠檬汁

　　令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命C及枸橼酸，加上葡萄。

　　准备食材：

　　葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。

　　★排便不卡卡：芦荟苹果汁

　　芦荟所含酵素有助消化，且红萝卜与苹果富含膳食纤维，有助活化肠道蠕动，排便不卡卡。

　　准备食材：

　　红萝卜1根 、苹果1颗 、芦荟叶1/2片。

　　★碱性抗老：酪梨苹果汁

　　丰富的叶绿素有助养成碱性体质，并含有丰富胺基酸与维生素E，有助抗老。

　　准备食材：

　　苹果2颗 、酪梨0.5颗 、莱姆0.5颗 、波菜1大把 、芹菜半根 、小黄瓜适量 、凤梨适量。

　　★免疫力护眼：奇异果胡萝卜汁

　　维生素A和维生素C是提升免疫系统的关键营养素与抗氧化剂，加强版可再加入1颗大蒜。此外奇异果与胡萝卜亦是最佳护眼水果前两名，有助防老花与白内障，天天滑手机的你一定要喝!

　　准备食材：

　　柠檬0.5颗 、姜1片 、胡萝卜2根 、芹菜1根 、奇异果2颗 、巴西里(Parsley)适量。

　　【按照身形喝蔬果汁】

　　★上半身肉肉：木瓜奶汁

　　原料：木瓜70克(生：熟=5：3)，鲜牛奶150克。

　　作用：养颜，醒胃，润肤，常饮脸色红润，利尿，通便(反应明显，但不严重)。

　　P S：可以加一些糖，因为味道有点腻，冰糖白糖都可，但白糖好一些。

　　★下半身肉肉：木瓜豆浆

　　即西洋梨身形，腿粗屁股大，属水型体质，常有下肢水肿、手脚冰冷情况，运动训练核心肌群会比饮食控制来的有成效。建议避开如瓜类、白萝卜等较寒食材，并选择如木瓜、山药、苹果、胡萝卜等较温性、利水食材，同时搭配生姜、洋葱或大蒜来增进代谢与排汗，改善虚寒体质。

　　准备食材：

　　木瓜0.5颗 、苹果0.5颗 、胡萝卜100克 、无糖温豆浆2杯。

　　★小腹婆：芹菜苹果汁

　　即苹果型身材，腰腹较胖，属火型体质，适合采用饮食控制的减重法。建议挑选高纤、低甜度的凉性蔬果种类来帮助消脂排便，避免较上火的蔬果(如荔枝、榴梿等)。

　　准备食材：

　　苹果1颗 、芹菜1根 、大番茄0.5颗 、凤梨适量 、开水或无糖绿茶2杯。

　　★四肢水肿：香蕉菠菜椰子汁

　　香蕉、菠菜、椰子含有丰富钾离子，凤梨酵素有助预防体内发炎，排出体内多余盐分去水肿。

　　准备食材：

　　波菜2大把 、香蕉1根 、凤梨1个 、去皮小黄瓜1根 、椰子水1杯 、柳橙1个。

　　本篇为追求健康美丽的朋友整理出多道在家就能自己DIY的排毒蔬果汁食谱，教你如何运用冰箱食材打出美味果汁，无须花大钱就能喝出健康美丽体态，等等看完马上就能打来喝!