不吃晚餐减肥，真的有用吗

　　不吃晚餐减肥

　　1、答案：

　　晚饭不吃可以减肥的。

　　2、原因：

　　因为晚饭基本是在6-7点，晚上摄入食物，都很容易转化为脂肪，增加长胖的风险。所以，尽量不要在晚上摄入食物。

　　3、建议：

　　第一，晚餐虽然不吃可以减肥，但是，也要跟早中餐相搭配，如果，早餐中餐吃的比较多，但晚餐不吃，也是不能减肥的。

　　第二，建议早餐照常吃，摄取各种营养丰富的食物。

　　第三，中午少吃米饭，多吃高纤维的蔬菜。

　　第四，晚餐虽然不建议吃东西，但可以在8点之前，摄入一些原味酸奶，和一些低糖水果，类似于柚子，苹果之类的。这种低热量，高纤维的食物有助于减肥。

　　第五，辅以适量运动，至少半个小时以上，运动强度根据自身情况而定。

　　不吃晚餐减肥

　　最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了，再按照上下面的文章那么去做，减肥会相当快的

　　首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因：输入>消耗!你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥?

　　严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了。

　　上述内容就是关于不吃晚餐减肥的说法，生活经验是我们不断累积而来的，如果你缺乏生活常识就收藏我们网站吧!