如何让手臂变瘦,最简单的方法献给你

编辑:东方女性2017-05-18 14:15美体百科
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文章简介:对于一个完美的女人来说,身体的哪个位置都要漂亮的,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,如何让手臂变瘦,在夏天大方自信的露出手臂呢?接下来小编就全方位的为大家分析如何让手臂变瘦。

  手臂胖的原因,主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。另外一个原因是缺乏适当的手臂运动。日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到。

手臂

手臂

  矿泉水瘦臂

  入门道具:一瓶矿泉水

  练习场地:Office

  基本动作:

  1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

  2、缓缓往前放下,重复此动作15次。

  3、每天做45次左右。可以不同次完成。

  每客专家点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。

  画圆瘦臂

  入门道具:无需

  练习场地:Office

  基本动作:

  1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2、双手画圆,向外画圆20次。

  3、再向内画圆20次。

  4、画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

  每客专家点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习。

  扩胸瘦臂

  入门道具:无需

  练习场地:Office

  基本动作:

  1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。

  2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

  每客专家点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

手臂

手臂

  伸臂瘦臂

  入门道具:无需

  练习场地:Office

  基本动作:

  1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

  2、以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。

  3、左右换边,如此动作每天做20次。

  每客专家点评:无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。

  如何让手臂变瘦,相信认真看完以后的朋友都已经清楚了,生活中总是有这样或那样的问题,当你遇到困难的时候就登陆我们网站吧!