早餐减肥法 一天中最重要的一餐

　　8款超简单减肥早餐

　　一、冬瓜粥

　　新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。

　　二、玉米粉粥

　　先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。

　　三、赤小豆粥

早餐减肥法

　　赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。

　　四、白茯苓粥

　　白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。

　　五、芡实粥

　　芡实米30～60克，粳米100克，煮粥，常服。

　　六、花生炖牛奶

　　材料

　　花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

　　做法

　　1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

　　2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

　　功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。

　　七、水果酸奶

　　材料

　　橙子一个、酸奶300毫升。

　　做法

　　用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。

　　功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。

　　八、玉米面糊

　　材料

　　玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。

　　做法

　　1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

早餐减肥法

　　2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

　　3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

　　功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。

　　早餐是一天当中最重要的一餐，而很多人为减肥常常不吃早餐，这样长期下去会导致营养不良的，上面小编给大家介绍了早餐减肥法，要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。