消脂能帮助我们减肥

编辑:东方女性2017-05-18 14:15美体百科
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文章简介:消脂能帮助我们减肥吗?你了解过吗?减肥奶昔,减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔等等。下面是小编为大家收集的信息,随我看下吧!

消脂

消脂

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  以下几种食物能帮助人们减肥:

  1. 绿茶

  最近调查发现,那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者,三个月后,减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现,绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。

  2. 汤

  三餐前先喝汤,能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤,更容易饱肚而所含的热量很少。

  3. 蔬菜沙拉

  蔬菜沙拉,不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉,能使正餐的食量减少7%,如果吃的沙拉份量大,正餐的食量能减少12%。

  4.水

  水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物,喝太多容易导致摄入卡路里过多。

  5. 酸奶

  有一项研究,把参与志愿者分为两组,一组减肥者每天三餐吃酸奶,另一组不吃,最后第一组比第二组体重减轻多22%,减少的脂肪比第二组多61%。而且,第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙,不仅不容易觉得饿,而且对健康很有益。

  6. 豆类

  豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质,又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质,只含110卡路里。

消脂

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  7.全麦食物

  速熟燕麦,是早餐的最佳选择。

  8.减肥奶昔

  减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔,对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说,还是有效的。减肥奶昔是懒人的瘦身法

  上面是关于消脂的相关信息,看完后都知道消脂能帮助我们减肥了吧!如果还想了解其他方面的知识,那就关注我们吧!