减肥运动鞋 几种有效帮助减脂的运动

编辑:东方女性2017-05-20 10:59美体百科
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文章简介:有不少女人爱穿高跟鞋,可又抱怨穿久了脚痛,那是你不会走路,正确的走路不但能促进血液循环,还能燃烧脚部的脂肪,下面给大家介绍一下相关的减肥运动鞋。

  减肥运动鞋

  这次就让身为【站姿健走教练】的日本人气妈咪模特儿仁香,来教导各位不同鞋子的正确走路方法。

  实践「正确走路方法」的优点是什么?

  实践正确的走路方法,有哪些好处呢?

  根据仁香的说法

  「用正确的姿势行走的话,血液循环就会变好,身体代谢率也会增加。透过这种方式,可以期待脂肪燃烧跟改善偏寒体质的症状。

  透过刺激脊椎周边部位,可以调整自律神经让脑部活性化,还可以提升做事时的干劲喔!」

  像以上这样,可以说全都是优点呢

  过去因为增重了13公斤而一度停止模特儿活动的仁香,能够减肥成功,也是因为实践了正确的走路方法。

减肥运动鞋 几种有效帮助减脂的运动

减肥运动鞋

  就算要说「走路方法会改变人生!」也不会太夸张哟!

  那么现在就赶快让仁香来教导各位读者,不同鞋子的正确走路方法吧!

  穿上【平底鞋】的正确走路方法

  1、两脚脚跟和大拇指贴地,笔直站立。

  ※注意不要让小腹突出来罗

  2、膝盖打直,脚趾指向天花板,从脚跟着地。

  3、意识着臀部和小腿使力踢离地面。

  重点复习一下吧~

  ~平底鞋的走路方法~

  膝盖打直从脚跟着地。

  注意小腹不要突出来。

  下腹部使力的话就会更有安定感。

  穿上【高跟鞋】的正确走路方法

  1、两脚脚跟和脚趾贴地笔直站立。

  ※注意小腹不要突出来。

  2、膝盖伸直,从足弓着地。

  3、重心放在足弓上,从大拇指施力踢离地面。

  ~高跟鞋的走路方法~

  从足弓着地。

  注意身体不要太往前倾

  腹部和肛门施力的话,就会让全身更加安定。

  让实际因为走路方法而减重的仁香来教导,关於【平底鞋】和【高跟鞋】的正确走路方法。何不从今天就开始实践看看,朝着拥有窈窕美腿的目标来前进吧!

  几种有效帮助减脂的运动

  1.快走

  这是一种方便又简单的运动,你不需要加入健身房会员,你只要一双舒服的运动鞋,一瓶水跟好听的音乐。这项运动甚至不会伤到你的膝盖,对于心脏疾病跟过渡肥胖的人都会有效地改善健康状况。

  以快走一小时四英里的速度来看的话,一分钟会燃烧5~8卡路里!所以走四十五分钟就会燃烧225~360卡路里的热量。

  2.壶铃

  这是一个非常艰难的运动,最好是请教专业的教练,否则很容易受伤。壶铃训练可以在短短二十分钟内燃烧400卡路里,还能强化你的核心,更能平衡及稳定你的肌肉。

  台湾有非常优秀的壶铃课程可以参加,大家可以上网查一下,很多妈妈都很热衷于壶铃的运动噢!

  3.游泳

  游泳是非常有效的减肥运动,不管是蛙式,自由式,狗爬式……等等。特别是怀孕,肥胖,肌肉骨骼疾病等等的人都很适合。(但是还是要请医师评估)也非常适合气喘跟呼吸疾病问题的患者。一小时可以燃烧400~700卡路里。

  4.骑单车

  骑车可以改善你的心血管疾病问题。而在上班的时间利用脚踏车锻炼,还可以刺激你的脑细胞,让你上班的时候精神特别好。

  如果你的速度一直保持著挑战性,一小时可以到达1000卡路里的燃烧噢。

  5.椭圆滑步机

减肥运动鞋 几种有效帮助减脂的运动

减肥运动鞋

  这个机器其实比跑步机容易得多,因为他有可以移动的手把可以握住,它能锻炼上半身跟下半身。另外还有强度的选择功能性,椭圆机的设计对关节炎或是肌肉骨骼疾病的患者不用担心,他的设计是安全的。你可以自在地使用!一般人一小时可以燃烧600卡路里。

  6.慢跑

  谁不爱跑步呢?现在跑步已经是流行的运动了。因为能强健你的骨骼和肌肉,还能改善你中风状况疾病,有些癌症甚至也有得到有效地改善呢!你唯一要担心的就是要找一双好的跑鞋跟下载一些你喜欢的音乐,户外跑的话,要记得做好防晒。

  跑步可以一小时燃烧600卡路里噢!跑步也是要有标准姿势的!这样跑步才不会导致粗腿,你做对了吗?不是说跑步就只是跑步而已,最好找教练训练你正确的跑步姿势,这样才不会容易伤害你的膝关节。

  有不少女人爱穿高跟鞋,可又抱怨穿久了脚痛,那是你不会走路,正确的走路不但能促进血液循环,还能燃烧脚部的脂肪,上面给大家介绍了相关的减肥运动鞋。