节食减肥并不不靠谱，要想减肥成功有效，就该吃的更好

　　很多人都觉得自己身上的肉肉是胡吃海喝积攒下来的，觉得要是少吃几顿，或者是晚上不吃饭，多跑两圈这些肉肉就会不翼而飞，但是其实，各位“胖友”!事情远没有你想象的那般简单!!!我们总是觉得是自己吃的太好了才会发胖，但其实并不是这样的，有时候过胖或是过瘦也可能是营养不良的表现!

　　1、太胖的人其实是营养不良

　　这么说可能很多人都难以想象，但其实在一份营养报告中就有这么一句话，说胖的人其实要比瘦人更不健康，营养不良问题更加严重。其实道理很简单，这就像是两辆大小、体积完全不同的汽车，大的自然需要更多的内耗，小的要比大的消耗的少一点就能够维持正常运作。

　　所以，对于胖人和瘦人也是如此，胖的人因为吃的较多，但其实营养是不够标准的，像是钙、铁、维生素等等都是缺乏的，所以很容易营养不良。

　　2、先测BMI，再去减肥

　　值得注意的是，我们身体的构成除了有脂肪和水之外，还有骨骼和肌肉，除了骨骼是保持不变的定量之外，其他三项对于体重都是有影响的。要想减肥成功，要想健康的减肥，就应该：降低脂肪，增加肌肉。

　　所以，你若是想要减肥的话，就要先测试一下自己的BMI，看看自己是属于哪种类型，然后再去对此采取科学的减肥方式，这样就不会在减肥中出现营养不良的问题，变成虚胖。

　　3、节食减肥合理吗?

　　许多人为了想要减肥，都会选择节食减肥，但其实这样做本就是不对的。在人体饥饿的时候，本身营养就是不足的，为了能够维持身体运转，身体机制不仅会分解脂肪，还会分解肌肉，而肌肉又是和代谢直接关联的。也就是说，这样做势必会让代谢下降。