节食减肥并不不靠谱，要想减肥成功有效，就该吃的更好(2)

　　那么，在这样的情况下你做什么运动消耗的都会很慢很少了，然后再去吃和之前一样的东西，就会突然变胖，也就是反弹，所以，用节食来减肥，是万万不可取的。

　　4、 只吃水果能减肥吗?

　　不管你是三餐只吃水果和蔬菜，还是晚上只吃水果，这样做都不是有效的减肥方式，不仅会导致蛋白的摄入不足，甚至有些水果的糖分还是比较高的，那么照样还是会转成脂肪让你更胖。

　　不但如此，你还会出现营养不良，像是一些蛋白、膳食纤维、维生素等等的摄入不足，这样做身体无益，也不能够长期坚持。

　　5、 疯狂运动，少吃，可以减肥吗?

　　运动量增加了，脂肪确实会被消耗，人也会瘦，但有一点却被人常常忽视，那就是消耗的多了，身体需要的营养是不是也要跟的上去呢?所以，营养必须要跟的上去，不然人就会出现头晕、记忆力下降、贫血等等，对女生来说更是会带来严重的后果。

　　6、 这样安排饮食，不运动也能瘦

　　我们都知道，减肥的真正意义在于饮食，运动只是一小部分，所以，讲究吃法、方式、比例，是科学减肥的前提。一般来说，在减肥期间，每天应少吃200左右的千卡，在这样的标准上，然后再去分配饮食和比例，那么就能够减肥。

　　各类食物的比例大概如此分配即可，但是也要注意充足的营养摄入，有时候也可以选择口服一些维生素片，这样就可以让你轻轻松松瘦下来，如果在配上适当的运动自然就更好了，一般来说，一周进行3次左右的有氧+无氧就可以，像网上都有健身APP，大家就可以根据自身情况去定制。那么快点行动吧~