上班族吃什么早餐方便,这三种清淡营养又减肥

编辑:东方女性2019-07-22 13:48减肥食谱
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  一份早餐是一天的关键,也是打开好心情的钥匙,但是对于上班族来说,这一天的坏心情就从迟到和晚起开始,这不仅影响到了一整天的心情,也影响到工作的态度和工作的效率。所以,吃一顿健康营养的早餐是必要的,不仅不会让人感到饥饿,也不用担心会长胖。那么到底应该吃什么呢?

  一、杂蔬煎饼

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  煎饼吃起来口感酥脆,而且里面添加的蔬菜也很多,这样不仅提升了颜值,吃起来也是更加地营养,可以在里面放鸡蛋、青菜、火腿等等。

  1、首先将蔬菜清洗干净之后,沥干水分放在一旁;

  2、将蔬菜切碎之后和面糊糊搅拌在之后;

  3、之后锅里烧热,放入油,将面糊糊倒入锅里,可以在上面加入鸡蛋还有蔬菜火腿等等,煎熟就可以出锅了。

  二、白粥+馒头片

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  煮白粥这个就不必说步骤了,大家都会的,但是在煮粥的这段时间,我们可以花点时间来做个馒头片,所需的材料也是很简单的,一个馒头、一个鸡蛋还有少许的盐。

  1、首先将馒头切成薄片,也可以切成自己喜欢的形状,之后打一个鸡蛋搅拌成蛋液;

  2、蛋液里加入少许的盐,然后馒头片在其中蘸取;

  3、之后将蘸好蛋液的馒头片在平底锅里煎金黄便可以了,这时候白粥也会煮好了,就可以开吃了。

  三、鸡蛋饼

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  鸡蛋饼非常适合上班族,而且做起来也不麻烦,吃起来也很清爽,不是很油腻。

  1、将胡萝卜、火腿肠切丝;

  2、打几个鸡蛋搅拌成蛋液,撒上少许的盐,放入胡萝卜细丝和火腿;

  3、之后就可以在锅里放入油,油温上来之后放入配好的但也,就可以煎制成鸡蛋饼了,之后取出切一切就可以吃了。

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