适合减肥的菜谱,懒人一学就会,夏天少油少盐一月瘦三斤

编辑:东方女性2019-07-23 11:34减肥食谱
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  减肥主要在于如何进行合理的饮食,而运动只是一小部分,所以在吃上面大家就一定要特别注意了,只是有的人觉得吃的少就是减肥,甚至还以为节食就能够减肥,其实这样的饮食方式是不正确的,可能刚开始你的体重会明显的下降,但是这种不健康的饮食方式和生活方式,最终都会让你的减肥道路越走越窄,直到失败。那么接下来就推荐给大家一些减肥食谱,让你吃的营养,补充能量,轻轻松松减肥~

  一、柠檬虾减肥餐

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  食材:

  虾、柠檬汁、西蓝花、洋葱、蘑菇、糙米、大米、胡萝卜、盐、黑胡椒、橄榄油、白芝麻

  步骤:

  1、首先将糙米和大米进行浸泡,糙米的时间要久一些,所以可以选择隔夜浸泡;

  2、胡萝卜切碎;

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  3、锅里加入水,之后倒入糙米和大米,煮熟之后盛出;

  4、将胡萝卜丁和米饭搅拌在一起,之后捏成饭团;

  5、开始做柠檬虾,首先处理虾,将虾清洗干净,虾线去除;

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  6、热锅凉油,之后放入虾翻炒变色,加入柠檬汁,出锅之前在上面撒上盐和黑胡椒;

  7、将西蓝花、洋葱、蘑菇处理好,一样的切碎备用,西蓝花和蘑菇可以用水焯一遍;

  8、热锅凉油,先放入蘑菇炒出香味之后放入洋葱,一番翻炒之后加入西蓝花,然后加入盐、生抽,翻炒均匀,出锅之后撒上白芝麻即可;