瑜伽初学者应当避免的四大错误观念(2)

　　2.瑜伽拉伸=拉伸韧带

　　对很多的初学者而言，经常见到的瑜伽体式都是比较高难度的。这些姿势无一例外的都是属于要拉伸肌肉，扭转身体，让身体呈现出一个比较高难度的形体。由于其中大部分都是以拉伸韧带为主要特征，所以就让很多人产生了一种错觉，那就是瑜伽拉伸就单纯的等于拉伸韧带。

　　韧带是我们身体运动的一个重要部位，一方面是因为韧带对身体运动的影响巨大，另一方面也是因为我们平时的运动都会对韧带形成损伤，所以不少人练习瑜伽的一个关注点都是希望能通过练习瑜伽来缓解韧带损伤。这也是影响人们观念的一个重要因素。

　　虽说瑜伽的练习得当的确可以按摩韧带，但是简单的将瑜伽拉伸看成是对韧带的拉伸是不可取的。真正的瑜伽是要在练习中建立起各肌肉的弹性。另外长期的练练习也使很考验我们的体力和耐力，所以瑜伽拉伸的过程也是我们增强体质，提高肌体力量的过程。