正确有效的减肥方法 简单又有效

　　正确有效的减肥方法

　　多喝温开水

　　喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧，零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食。温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人，温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤，提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老。

　　控制主食和限制甜食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

　　多餐少量

　　在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日四餐、五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

　　正确有效的减肥方法

　　缩腹走路减肥法

　　走路减肥法绝对是实惠安全，省时省力的减肥方法。我们每天都需要走路，只要控制好走路的速度和走路的时间，就可以轻松减重哦。

　　做法：正确的走路姿势为：深呼吸，挺起胸膛，让胸部保持扩张的状态。吐气，收紧小腹。

　　好处：以这样的呼吸方式进行走路，可以让腹部的肌肉紧实，达到瘦腰减重的效果哦。

　　看了上面的文章，你知道有哪些正确有效的减肥方法了吗?饮食记录要持之以恒，根据之前的饮食总结怎样的饮食才是适合自己的，每天的饮食要均衡，既要保持各种营养的摄入，又要控制当天的热量的摄入。