瘦腰收腹 13天急训搞定他(3)

day3

　　今天自己下厨将零热量的海带和明星们最推崇的魔芋加入食谱中。然后拉着狗狗在小区散步1小时，速度中等。对了，明天可以在餐前喝杯咖啡，据说公司的Jane就是靠这个瘦下来的。

　　本日要点：以散步作为运动的开始，会比较让人接受而不容易倦怠。要不然一开始就来个高强度的，容易立刻放弃哦。

　　走路的时候建议适当增加艘腹的“扭动度”，伸直上身，抬头挺胸吸腹，让这个习惯成为自己的常见姿态。坚持这样做的好处是，由于小腹时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。